มลภาวะทางเสียงมีอยู่ทุกที่ และบ่อยครั้งที่เราไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่ามันส่งผลกระทบต่อเรามากเพียงใด ด้วย Apple Watch คุณมีเครื่องวัดเดซิเบลติดไว้ที่ข้อมือ ซึ่งช่วยให้คุณลดระดับเสียงรอบข้างลง และปกป้องการได้ยินของคุณด้วยการแจ้งเตือนอัจฉริยะ แอป Noise จะวิเคราะห์เสียงรอบข้างและแจ้งเตือนคุณเมื่อระดับเสียงคงที่อาจเป็นอันตรายได้โดยไม่บันทึกหรือบันทึกเสียง
ในคู่มือนี้ คุณจะพบขั้นตอนทีละขั้นตอนเกี่ยวกับวิธีการทำงาน วิธีตั้งค่าการแจ้งเตือน ความหมายของเกณฑ์ และวิธีตรวจสอบข้อมูลการได้ยินของคุณบน iPhone เราได้รวมรายละเอียดสำคัญทั้งหมดไว้ด้วยกัน: เกณฑ์ ขีดจำกัดการรับแสง การตั้งค่าจากนาฬิกาและ iPhone และเงื่อนไขที่ส่งผลต่อความแม่นยำเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากฟีเจอร์นี้ มาเริ่มกันเลย วิธีตรวจสอบเสียงรบกวนรอบข้างด้วย Apple Watch ของคุณ
แอปพลิเคชัน Noise วัดอะไรได้บ้าง?
ในขณะที่คุณสวมนาฬิกา จะมีการวัดเป็นระยะๆ ตลอดทั้งวันเพื่อประเมินสภาพแวดล้อม Apple Watch จะใช้ไมโครโฟนเช่นเดียวกับอุปกรณ์อื่นๆ เช่น AirPods เพื่อประมาณระดับเดซิเบล (dB) ของสภาพแวดล้อมแต่จะไม่บันทึกหรือเก็บเสียง แต่จะคำนวณระดับเสียงตามที่ระบุไว้ในรายละเอียดฟังก์ชันเท่านั้น
หากในช่วงเวลาสามนาที ระดับเสียงเฉลี่ยเท่ากับหรือเกินเกณฑ์ที่คุณตั้งไว้ นาฬิกาจะส่งการแจ้งเตือนถึงคุณได้ เป็นการแจ้งเตือนโดยอิงจากค่าเฉลี่ยคงที่ (≈3 นาที)ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณดำเนินการต่างๆ ได้ เช่น ย้ายออกไป สวมอุปกรณ์ป้องกันการได้ยิน หรือลดระดับเสียงของสภาพแวดล้อมเมื่อทำได้
การวัดนี้เป็นแบบ A-weighted (dBA) ซึ่งเป็นมาตรฐานที่แพร่หลายที่สุดในการสะท้อนว่าหูของมนุษย์รับรู้ความถี่ต่างๆ อย่างไร ค่าที่แสดงเป็นเดซิเบลถ่วงน้ำหนัก Aซึ่งทำให้การอ่านค่ามีประโยชน์และสามารถเทียบเคียงได้กับแนวทางการสัมผัสเสียงระดับสากล
ในอินเทอร์เฟซ นอกจากตัวเลข dB แล้ว คุณจะเห็นการบ่งชี้เชิงคุณภาพด้วยสีต่างๆ เพื่อสรุประดับความเสี่ยง ระดับที่ปลอดภัยปรากฏเป็นโอเค และระดับที่อาจเป็นอันตรายปรากฏเป็นมีเสียงดังช่วยให้คุณตีความสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณได้อย่างรวดเร็ว
ปรับการแจ้งเตือนและเกณฑ์จาก iPhone และ Apple Watch ของคุณ
ตามหลักการแล้ว คุณควรปรับแต่งระดับการแจ้งเตือนที่คุณต้องการให้นาฬิกาแจ้งเตือนคุณ คุณสามารถปรับระดับการแจ้งเตือนได้จากโทรศัพท์หรือจากข้อมือก็ได้ แล้วแต่ว่าสะดวกแบบไหน เกณฑ์ที่สามารถใช้ได้ ได้แก่ 80, 85, 90, 95 และ 100 เดซิเบลเพื่อให้คุณสามารถปรับความไวของการแจ้งเตือนให้เหมาะกับกิจวัตรประจำวันของคุณได้
- บนไอโฟนเปิดแอป Watch
- แตะแท็บ นาฬิกาของฉัน และเข้าสู่ สัญญาณรบกวน.
- เลือก เกณฑ์เสียงรบกวน และเลือกระดับเดซิเบลที่คุณต้องการ
หากคุณไม่ต้องการรับการแจ้งเตือนเสียงรบกวนในเวลาใดก็ตาม คุณสามารถกลับไปที่หน้าจอเดิมและตั้งค่าเกณฑ์เป็นปิดได้ คุณสามารถจัดการการแจ้งเตือนโดยตรงบน Apple Watch ของคุณได้จาก การตั้งค่า > เสียงรบกวนโดยไม่จำเป็นต้องใช้ iPhone
- บน Apple Watch ให้เปิด การตั้งค่า.
- ไปที่ สัญญาณรบกวน.
- กำหนดค่า เกณฑ์เสียงรบกวน หรือใส่ไว้ใน ปิดการใช้งาน หากคุณไม่ต้องการการแจ้งเตือน
นอกจากนี้ ในบางรุ่นและเวอร์ชัน คุณจะเห็นตัวเลือกในการเปิดใช้งานการสุ่มตัวอย่างพื้นหลัง โดยเปิดใช้งานตัวเลือกที่เรียกว่า “การรวบรวมเสียงรบกวน”นาฬิกาจะวิเคราะห์โดยอัตโนมัติเพื่อแจ้งเตือนคุณเมื่อตรวจพบระดับที่อาจเป็นอันตราย
วัดจากข้อมือของคุณและเข้าใจสิ่งที่คุณเห็น
หากต้องการตรวจสอบระดับปัจจุบันของคุณเมื่อใดก็ได้ เพียงเปิดแอปที่เกี่ยวข้องบนนาฬิกาของคุณ กด Digital Crown เพื่อเปิดตารางหรือรายการแอป และแตะแอป Noise (ไอคอนวงกลมสีเหลือง) เพื่อดูการอ่านแบบเรียลไทม์
หน้าจอจะแสดงระดับเดซิเบลที่ด้านบนและคำตัดสินด้านล่างพร้อมด้วยสีและข้อมูลเพิ่มเติม หากคุณแตะที่คำตัดสิน ข้อความอธิบายจะปรากฏขึ้น โดยมีระยะเวลาการสัมผัสสูงสุดตามที่แนะนำในระดับนั้นเพื่อปกป้องการได้ยินของคุณ
แอป Noise ทำงานแบบพาสซีฟวิเคราะห์สภาพแวดล้อมตลอดทั้งวัน คุณจึงไม่จำเป็นต้องเปิดนาฬิกาตลอดเวลา เมื่อเปิดใช้งานการแจ้งเตือน นาฬิกาจะแจ้งเตือนคุณเมื่อมีเหตุการณ์สำคัญเกิดขึ้น
หากคุณไม่ต้องการให้แอปศึกษาสภาพแวดล้อมตลอดทั้งวัน คุณสามารถปิดใช้งานได้ และวัดด้วยตนเองเฉพาะเมื่อคุณสนใจเท่านั้น มองหาตัวเลือก “ระดับเสียงรอบข้าง” และปิด เพื่อหยุดการวิเคราะห์พื้นหลังและใช้แอปตามต้องการเท่านั้น
ดูและจัดการข้อมูลของคุณในแอปสุขภาพ
เมื่อคุณได้รับการแจ้งเตือนเสียงรบกวน คุณสามารถตรวจสอบรายละเอียดจาก iPhone ของคุณได้ เปิดแอปสุขภาพ แตะสรุป (ซ้ายล่าง) เลือกการแจ้งเตือนที่ด้านบน และแตะ "แสดงรายละเอียดเพิ่มเติม" เพื่อดูข้อมูลทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับประกาศดังกล่าว
ในหมวดหมู่การได้ยินของแอปสุขภาพ คุณจะได้รับมุมมองการรับเสียงที่กว้างขึ้น คุณสามารถตรวจสอบระดับเสียงรอบข้างและประวัติการแจ้งเตือนได้ที่นี่ ที่เกี่ยวข้องกับเสียงรบกวน เป็นที่ที่ดีที่จะเข้าใจพฤติกรรมของคุณและตัดสินใจว่าคุณจำเป็นต้องปรับเกณฑ์ของคุณหรือไม่
เมื่อคุณกำหนดค่าแอป Noise ตามความต้องการแล้ว คุณยังสามารถเปิดแอปดังกล่าวบน Apple Watch เพื่อวัดค่าเป็นครั้งคราวได้ เวิร์กโฟลว์ในอุดมคติคือการรวมการวัดแบบเรียลไทม์บนข้อมือเข้ากับข้อมูลเชิงลึกในอดีตและแนวโน้มบน iPhoneทั้งหมดอยู่ในส่วนการพิจารณาคดี
หากคุณสนใจที่จะทราบว่าข้อมูลอ้างอิงได้รับการเผยแพร่หรืออัปเดตเมื่อใด มีเอกสารที่ระบุว่าแนวปฏิบัติดังกล่าวจะมีผลบังคับใช้ประมาณเดือนกันยายน พ.ศ. 2025 เครื่องมือนี้สอดคล้องกับมาตรฐานความปลอดภัยในการได้ยินในปัจจุบัน และเป็นไปตามเกณฑ์การสัมผัสเสียงระดับสากล
ขีดจำกัดการรับแสง: วิธีการตีความแต่ละระดับ
วัตถุประสงค์ของการแจ้งเตือนนั้นชัดเจน: เพื่อเตือนคุณเมื่อสภาพแวดล้อมที่ต่อเนื่องกันอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อการได้ยิน ต่ำกว่า 80 เดซิเบล การสัมผัสเป็นเวลานานไม่ควรส่งผลต่อการได้ยินของคุณ และแอปก็ระบุว่าโอเค
- 80 เดซิเบลการใช้อุปกรณ์นี้ประมาณ 5 ชั่วโมง 30 นาทีต่อวันอาจทำให้สูญเสียการได้ยินชั่วคราวได้ ขีดจำกัดโดยประมาณต่อสัปดาห์: ชั่วโมง 40.
- 85 เดซิเบลประมาณ 1 ชั่วโมง 45 นาทีต่อวันอาจทำให้สูญเสียการมองเห็นชั่วคราว ปริมาณสูงสุดต่อสัปดาห์โดยประมาณ: 12 ชั่วโมงและ 30 นาที.
- 90 เดซิเบล: บางส่วน นาทีที่ 30 การบริโภครายวันอาจเป็นอันตรายได้ ปริมาณสูงสุดโดยประมาณต่อสัปดาห์: ชั่วโมง 4.
- 95 เดซิเบล: เท่านั้น นาทีที่ 10 การรับประทานต่อวันอาจทำให้เกิดการสูญเสียชั่วคราว เกณฑ์จำกัดรายสัปดาห์: 1 ชั่วโมงและ 15 นาที.
- 100 เดซิเบลเพียงไม่กี่นาทีต่อวันก็เพียงพอที่จะเสี่ยงต่อการสูญเสียชั่วคราว ขีดจำกัดรายสัปดาห์โดยประมาณ: นาทีที่ 20.
เมื่อแอปตรวจพบระดับที่สูงกว่า 80 dB ซ้ำๆ และเป็นเวลานาน แอปจะแจ้งให้คุณป้องกันตัวเอง ในกรณีเหล่านี้คุณจะเห็นป้ายที่มีเสียงดัง ขอแนะนำให้ลดการรับเสียงลง ย้ายออกห่างจากแหล่งกำเนิดเสียง หรือใช้อุปกรณ์ป้องกันการได้ยิน
โปรดจำไว้ว่าตัวเลขเหล่านี้แสดงถึงความเสี่ยงสะสมและต่อเนื่อง การอ่านค่าทันทีอาจผันผวนอย่างมากขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมดังนั้นประโยชน์ที่แท้จริงจึงอยู่ที่ค่าเฉลี่ยหลายนาทีและขีดจำกัดรายสัปดาห์
ปัจจัยที่ส่งผลต่อความแม่นยำและเวลาที่จะหยุดการวัด
เช่นเดียวกับการวัดเสียงใดๆ ก็ตาม สภาพแวดล้อมก็มีอิทธิพลเช่นกัน น้ำและลมสามารถเปลี่ยนความแม่นยำของระดับเดซิเบลได้ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงสิ่งนี้เมื่อตีความผลลัพธ์กลางแจ้งหรือใกล้แหล่งน้ำ
เมื่อทำกิจกรรมทางน้ำ ให้เปิดใช้งานโหมดเฉพาะเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสโดยไม่ได้ตั้งใจ Apple Watch มีโหมดน้ำ (เรียกอีกอย่างว่า Water Lock)แนะนำให้เล่นน้ำทุกครั้งที่มีน้ำกระเซ็นหรือจมน้ำ
มีสถานการณ์ที่นาฬิกาจะหยุดการวัดเสียงโดยอัตโนมัติ การวัดจะถูกระงับเมื่อ Apple Watch อยู่ในโหมดน้ำ หรือเมื่อไมโครโฟนหรือลำโพงกำลังใช้งานโดยแอปหรือฟังก์ชันนาฬิกาอื่น
หากคุณสังเกตเห็นว่าการอ่านค่าไม่ได้รับการอัปเดต ให้ตรวจสอบสถานะเหล่านั้นแล้วเปิดแอปอีกครั้ง โดยปกติแล้วการกลับมาวัดผลอีกครั้งนั้นง่ายดายเพียงแค่ออกจากโหมดน้ำหรือปิดฟังก์ชันที่ใช้ไมโครโฟนและในไม่กี่วินาทีคุณจะเห็น dB บนหน้าจออีกครั้ง
รุ่นและซอฟต์แวร์ที่เข้ากันได้
คุณสมบัติ Noise มาพร้อมกับ watchOS 6 ซึ่งถือเป็นจุดเปลี่ยนในด้านสุขภาพการได้ยินบนข้อมือ ระบุความเข้ากันได้กับทั้งรุ่นล่าสุดและรุ่นก่อนหน้าที่อัปเดตแล้ว.
โดยเฉพาะอย่างยิ่งระบุไว้ว่า Apple Watch SE และ Apple Watch Series 4 พวกเขาสามารถวัดเสียงรอบข้างได้ด้วยแอป Noise นอกจากนี้ยังกล่าวถึงความพร้อมใช้งานบน Apple Watch ตั้งแต่ Series 1 ถึง Series 5 อีกด้วย เมื่อพวกเขาได้รับการอัปเดตเป็น watchOS 6 ที่สอดคล้องกัน
ในทางปฏิบัติ หากคุณเห็นแอป Noise บนนาฬิกาและสามารถตั้งค่าเกณฑ์ได้ แสดงว่าพร้อมใช้งานแล้ว การอัปเดตนาฬิกาและ iPhone ของคุณจะช่วยให้คุณมีการตั้งค่าและการแจ้งเตือนล่าสุด ที่เกี่ยวข้องกับการได้ยิน
วิธีปิดหรือหยุดการวัดโดยสมบูรณ์
ในบางสถานการณ์ คุณอาจต้องการปิดการตรวจสอบเสียง หากต้องการหยุดการวัดเสียงรอบข้างโดยสมบูรณ์ ให้ไปที่ Watch > Noise บน iPhone ของคุณ และปิด "การวัดเสียงรอบข้าง"ด้วยวิธีนี้ แอปจะไม่วัดในพื้นหลังจนกว่าคุณจะเปิดใช้งานอีกครั้ง
หากคุณต้องการหยุดรับการแจ้งเตือนแต่ยังคงวัดตามความต้องการ ให้ปรับเกณฑ์ ใน Noise Threshold ให้เลือกปิด และเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการ คุณสามารถเปิดแอปบนนาฬิกาเพื่ออ่านข้อมูลอย่างรวดเร็ว
ตัวเลือกกลางอีกประการหนึ่งคือการหยุดการวิเคราะห์พื้นหลัง ปิดใช้งาน “ระดับเสียงรอบข้าง” เพื่อป้องกันการสุ่มตัวอย่างอย่างต่อเนื่องแต่ให้เปิดแอปไว้เพื่อวัดด้วยตนเองทุกครั้งที่เปิด
แนวทางปฏิบัติที่ดีและมาตรฐานความปลอดภัย
การทราบการสัมผัสรังสีในแต่ละวันจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีขึ้น เช่น เลือกที่นั่งที่ห่างจากลำโพง ปิดหน้าต่างในช่วงเวลาที่มีคนพลุกพล่าน หรือติดตั้งอุปกรณ์ป้องกันการได้ยินในคอนเสิร์ต การแจ้งเตือนของ Apple Watch ไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ได้ แต่เป็นแนวทางปฏิบัติในการลดความเสี่ยง ในแต่ละวันของคุณ
คำแนะนำสำหรับระดับและเวลาสอดคล้องกับเกณฑ์ความปลอดภัยในการได้ยินที่แพร่หลายที่สุด มีมาตรฐานสากล WHO-ITU (WHO-ITU) สำหรับอุปกรณ์และระบบการฟังที่ปลอดภัยซึ่งแนวทางปฏิบัติในการวัดและขีดจำกัดการรับแสงประเภทนี้จะถูกกำหนดไว้ในกรอบนั้น
หากคุณทำงานในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดังหรือใช้หูฟังบ่อยครั้ง ให้ตรวจสอบแนวโน้มของคุณในแอปสุขภาพ ส่วนการได้ยินช่วยให้คุณเห็นทั้งเสียงรอบข้างและระดับเสียงของหูฟังของคุณซึ่งให้มุมมองที่ครอบคลุมในการดูแลการได้ยินของคุณในระยะสั้นและระยะยาว
หากคุณได้รับการแจ้งเตือนบ่อยครั้ง ควรพิจารณาปรับลดเกณฑ์และจำกัดเวลาที่ใช้ในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดัง เป้าหมายคือรักษาให้อยู่ต่ำกว่า 80 dB ตลอดเวลาและให้แน่ใจว่าการเปิดรับความเสี่ยงที่สูงขึ้นนั้นมีความทันเวลาและสมเหตุสมผล
วิธีการตรวจสอบการแจ้งเตือนโดยละเอียด
เมื่อมีการแจ้งเตือนบนนาฬิกาของคุณ คุณจะเห็นการแจ้งเตือนนั้นสะท้อนบน iPhone ของคุณด้วย หากต้องการดูรายละเอียด ให้ไปที่ สุขภาพ > สรุป แตะการแจ้งเตือนที่ด้านบน และเลือก "แสดงรายละเอียดเพิ่มเติม"ที่นี่คุณจะได้เห็นบริบทและคุณค่าที่เกี่ยวข้องกับนิทรรศการเฉพาะนั้นๆ
คุ้นเคยกับการตรวจสอบบัตรเหล่านี้เมื่อนาฬิกาแจ้งเตือนคุณ ทำความเข้าใจเวลา สถานที่ และระดับที่เกิดการแจ้งเตือน มันจะช่วยให้คุณระบุรูปแบบ (ถนนบางสาย บาร์แห่งหนึ่ง ห้องเครื่องแห่งหนึ่ง) และตัดสินใจเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่จะลดความเสี่ยงของคุณ
หากคุณไม่ได้รับการแจ้งเตือนแต่สงสัยว่ามีสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดัง ให้เปิดแอป Noise และดูการอ่านค่าสด โปรดจำไว้ว่าการแจ้งเตือนจะต้องรักษาระดับไว้ประมาณสามนาทีการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วมากจะไม่ทำให้เกิดการเตือน
โปรดทราบว่าแม้ว่านาฬิกาจะใช้ไมโครโฟน ไม่บันทึกหรือเก็บเสียงใดๆมันคำนวณระดับเท่านั้นและบันทึกเป็นค่า dB เพื่อจุดประสงค์ด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี
ด้วยคุณสมบัติทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้น การตรวจสอบเสียงรบกวนด้วย Apple Watch จึงกลายเป็นเครื่องมือที่เรียบง่ายแต่ทรงพลัง กำหนดเกณฑ์ที่เหมาะสม ตรวจสอบข้อมูลสุขภาพของคุณ และดำเนินการตามสภาพแวดล้อมที่ทำให้คุณได้รับผลกระทบมากที่สุด เพื่อช่วยปกป้องการได้ยินของคุณโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อนหรืออุปกรณ์เสริมเพิ่มเติม
