วิธีตรวจสอบเวลาที่ได้รับแสงแดดด้วย Apple Watch

หากคุณมี Apple Watch ที่ค่อนข้างทันสมัย ​​คุณอาจไม่ทราบว่ามันสามารถบันทึกได้ คุณใช้เวลาอยู่กลางแสงแดดนานเท่าไร? โดยอัตโนมัติและแม่นยำมาก เมตริกนี้อาจจะซ่อนอยู่ใน iPhone และตัวนาฬิกาเอง แต่เมื่อคุณค้นพบแล้ว มันจะกลายเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์มากสำหรับการติดตามจำนวนชั่วโมงแสงแดดจริงที่คุณสะสมในแต่ละวัน

ด้วยฟังก์ชั่นนี้คุณจะสามารถทราบได้ว่าร่างกายของคุณกำลังได้รับ แสงแดดเพียงพอที่จะสร้างวิตามินดีวิธีนี้จะช่วยให้คุณปรับเปลี่ยนกิจวัตรกลางแจ้งได้ดีขึ้น หรือในทางกลับกัน ช่วยให้คุณตรวจจับได้ว่าคุณใช้เวลาอยู่กลางแดดนานเกินไปหรือไม่ ซึ่งจะช่วยลดการได้รับแสงแดดหรือปกป้องตัวเองได้ดีขึ้น เราจะอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับการทำงานของฟีเจอร์นี้ วิธีเข้าถึงฟีเจอร์นี้จาก iPhone และ Apple Watch วิธีปิดใช้งานหากคุณไม่สนใจ และแอปจากภายนอกที่คุณสามารถใช้เพื่อดึงข้อมูลนี้ออกมาใช้ให้คุ้มค่ายิ่งขึ้น มาเรียนรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับวิธีใช้ฟีเจอร์นี้ด้วยคู่มือนี้กัน วิธีตรวจสอบเวลาที่ได้รับแสงแดดด้วย Apple Watch

เวลาเปิดรับแสงใน Apple Watch คืออะไร

Apple Watch ประกอบด้วย เซ็นเซอร์วัดแสง นอกจากการปรับความสว่างหน้าจอแล้ว ฟีเจอร์นี้ยังประเมินระยะเวลาที่คุณได้รับแสงแดดด้วย เมื่อถึงเกณฑ์ความเข้มแสงที่กำหนด นาฬิกาจะตีความว่านี่คือแสงแดดที่เพียงพอ และเริ่มเพิ่มนาทีเข้าไปในหน่วยวัดที่เรียกว่า "เวลารับแสงตอนกลางวัน" หรือ "เวลารับแสงจากดวงอาทิตย์"

บันทึกนี้จะถูกบันทึกโดยอัตโนมัติในแอป Health ของ iPhone ภายในหมวดหมู่ของ ข้อมูลสุขภาพอื่นๆคุณไม่จำเป็นต้องเปิดใช้งานอะไรเพื่อให้ระบบเริ่มทำงาน ตราบใดที่นาฬิกาของคุณรองรับและใช้งาน watchOS เวอร์ชันล่าสุดได้ เพียงสวมใส่ ระบบจะบันทึกนาทีแสงแดดของคุณตลอดทั้งวัน

Apple แนะนำการวัดนี้ในรุ่นใหม่โดยมีแนวคิดในการให้จุดอ้างอิงง่ายๆ เกี่ยวกับคุณ การได้รับแสงธรรมชาติทุกวันสิ่งนี้ส่งผลต่อปัจจัยต่างๆ มากมาย เช่น การสังเคราะห์วิตามินดี อารมณ์ และรูปแบบการนอนหลับ แม้ว่าจะไม่ใช่เครื่องมือทางการแพทย์โดยตรง แต่ก็สามารถบ่งชี้ได้ค่อนข้างชัดเจนว่าคุณใช้เวลาอยู่ในบ้านมากเกินไปหรือไม่ หรือควรจำกัดการสัมผัสกับแสงแดดในช่วงที่มีรังสียูวีสูง

ในกรณีของ Apple Watch ที่ได้รับการจัดการสำหรับสมาชิกในครอบครัว (เช่น นาฬิกาสำหรับเด็กหรือผู้สูงอายุที่ได้รับการจัดการจาก iPhone ของคุณ) ก็สามารถทำได้เช่นกัน ลองหาดูว่าพวกเขาใช้เวลาอยู่กลางแดดนานเท่าไรหากสวมใส่รุ่นที่เข้ากันได้ วิธีนี้มีประโยชน์มากในการทำให้เด็กๆ ในบ้านมีเวลาอยู่กลางแจ้งเพียงพอ หรือในทางกลับกัน เด็กๆ จะได้ไม่โดนแดดเผาในช่วงเดือนที่ร้อนที่สุด

รุ่นที่รองรับและข้อกำหนดสำหรับการใช้ฟีเจอร์นี้

เพื่อให้สามารถลงทะเบียนและปรึกษาหารือได้อย่างถูกต้อง เวลาเปิดรับแสงจากแสงแดดคุณต้องมี Apple Watch ที่มีเซ็นเซอร์ที่เหมาะสมและระบบปฏิบัติการที่ทันสมัยเพียงพอ เมตริกนี้มีไว้สำหรับการอ้างอิงทั่วไปในรุ่นต่อไปนี้:

• Apple Watch Series 6 และใหม่กว่า
• Apple Watch SE รุ่นที่ 2
• Apple Watch Ultra และรุ่นใหม่กว่าพร้อม watchOS ที่ทันสมัย

หากคุณมี Apple Watch SE รุ่นที่สองและอัปเกรดเป็น Apple Watch Series 11 คุณจะยังคงเพลิดเพลินกับ การติดตามเวลาอัตโนมัติในเวลากลางวัน โดยไม่ต้องทำอะไรพิเศษ: เพียงตั้งค่านาฬิกาใหม่ จับคู่กับ iPhone ของคุณ และเปิดใช้งานตัวเลือกสุขภาพและความเป็นส่วนตัวเริ่มต้น

นอกเหนือจากฮาร์ดแวร์แล้ว ขอแนะนำให้คุณอัปเดตนาฬิกาของคุณเป็นอย่างน้อยเวอร์ชัน 1 watchOS 10 หรือสูงกว่าเนื่องจาก Apple ได้ปรับปรุงค่านี้ให้ดีขึ้นด้วยระบบเวอร์ชันใหม่ๆ นอกจากนี้ iPhone ของคุณต้องใช้ iOS เวอร์ชันที่รวมค่า "Daylight Exposure Time" ไว้ในแอป Health ซึ่งใช้ได้กับระบบปฏิบัติการเวอร์ชันใหม่ๆ เช่นกัน

เพื่อให้ข้อมูลมีความน่าเชื่อถือ สิ่งสำคัญคือต้องสวม Apple Watch อย่างถูกต้อง โดยควรสวมสายรัด ปรับให้เหมาะสมโดยไม่คลายตัวมากเกินไปและตรวจสอบให้แน่ใจว่านาฬิกาไม่ได้ถูกซ่อนไว้ใต้แขนเสื้อหรือเสื้อโค้ทหนาๆ ตลอดเวลา หากเซ็นเซอร์ถูกปกคลุมด้วยเสื้อผ้า อุปกรณ์จะไม่สามารถตรวจจับแสงได้อย่างถูกต้อง และเวลาที่บันทึกได้จะสั้นกว่าเวลาจริงมาก

หากคุณจัดการนาฬิกาของสมาชิกในครอบครัวด้วยการตั้งค่าครอบครัว โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่า Apple Watch แต่ละเรือนที่ได้รับการจัดการพร้อมรองรับฟีเจอร์นี้ได้เปิดใช้งานตัวเลือกไว้แล้ว ความเป็นส่วนตัว สุขภาพ และตำแหน่งที่ตั้ง จำเป็นเพื่อให้ข้อมูลได้รับการบันทึกและซิงค์กับ iPhone ของคุณอย่างถูกต้อง

ประโยชน์ของการควบคุมการรับแสงแดด

นอกเหนือจากความอยากรู้อยากเห็นทางเทคโนโลยี การควบคุม เวลาเปิดรับแสงจากแสงแดด มันมีส่วนประกอบที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพอย่างชัดเจน ส่วนประกอบสำคัญในที่นี้คือวิตามินดี (ไม่ใช่วิตามินอี ซึ่งมักสับสนกับวิตามินดี) ซึ่งมีแหล่งที่มาหลักจากรังสีดวงอาทิตย์ที่ส่องลงบนผิวหนัง

วิตามินดีทำหน้าที่สำคัญในร่างกาย รวมถึงการบำรุงรักษา โครงสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อที่แข็งแรงวิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการควบคุมระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสได้อย่างเหมาะสม และมีอิทธิพลอย่างมากต่ออารมณ์ การได้รับแสงแดดไม่เพียงพอเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนอาจทำให้ระดับวิตามินดีต่ำลง และเมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับกระดูกหรือเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ

ในทางกลับกัน การได้รับแสงธรรมชาติในปริมาณที่พอเหมาะจะช่วยทำให้ภาพของคุณมีความเสถียร rhtyms หัวใจสิ่งนี้ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับและความรู้สึกของคุณตลอดทั้งวัน ยกตัวอย่างเช่น แสงยามเช้าเป็นตัวประสานเวลาอันทรงพลังของนาฬิกาชีวภาพภายในร่างกาย และ Apple Watch ก็สามารถช่วยให้คุณรู้ว่าคุณกำลังออกไปข้างนอกตามเวลาที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำหรือไม่

อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับดวงอาทิตย์ ต้องหาจุดสมดุล การได้รับรังสีที่ไม่ได้รับการควบคุมในช่วงกลางฤดูร้อนหรือในช่วงเวลาที่มีรังสีสูงสุดอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อ แผลไหม้ ผิวแก่ก่อนวัย และในระยะยาว ปัญหาที่ร้ายแรงกว่านั้น เช่น มะเร็งผิวหนัง ในบริบทนี้ การรู้ว่าคุณใช้เวลาอยู่ท่ามกลางแสงแดดจ้ากี่นาทีต่อวัน จะช่วยให้คุณกำหนดขอบเขตและตัดสินใจว่าถึงเวลาที่ต้องออกแดด สวมหมวก หรือทาครีมกันแดดแล้วหรือยัง

การวัดนี้ยังน่าสนใจหากคุณประสบกับอารมณ์แปรปรวนในฤดูหนาวหรืออาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีแสงแดดเพียงไม่กี่ชั่วโมง ซึ่งเรียกว่า ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล มันอาจส่งผลเสียได้ การติดตามปริมาณแสงแดดที่คุณได้รับอย่างคร่าวๆ จะช่วยให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้นว่าวันที่มีเมฆมากหรือวันสั้นส่งผลกระทบต่อคุณอย่างไร และคุณอาจต้องมองหาวิธีอื่น เช่น การเดินนานขึ้นในช่วงกลางวันหรือไม่

วิธีดูเวลาเปิดรับแสงในแสงแดดบน iPhone

วิธีที่สะดวกที่สุดในการตรวจสอบของคุณ ชั่วโมงของดวงอาทิตย์ ข้อมูลทั้งหมดที่ Apple Watch บันทึกไว้จะถูกจัดเก็บผ่านแอป Health บน iPhone ของคุณ ปัญหาคือตัวเลือกนี้ถูกซ่อนไว้ ดังนั้นเรามาดูขั้นตอนการค้นหาและใช้งานกัน

สิ่งแรกที่ต้องทำคือเปิดแอปพลิเคชัน สุขภาพบน iPhone ของคุณเมื่อเข้าไปแล้ว ให้ดูที่ด้านล่างของหน้าจอ คุณจะเห็นแท็บหลายแท็บ และแท็บที่เราสนใจคือแท็บ "สำรวจ" ซึ่งมีไอคอนรูปแว่นขยาย แตะเพื่อเข้าสู่ส่วนที่จัดหมวดหมู่ข้อมูลทั้งหมดไว้

ภายใน "สำรวจ" คุณจะเห็นส่วนต่างๆ เช่น กิจกรรม หัวใจ การนอนหลับ ฯลฯ เวลาเปิดรับแสงธรรมชาติจะพบได้ในส่วน ข้อมูลอื่น ๆนี่คือจุดที่ Apple ให้ความสำคัญกับตัวชี้วัดที่ไม่ค่อยมีใครใช้ เลื่อนดูรายการจนกว่าคุณจะเจอหมวดหมู่นี้ แล้วคลิกเพื่อดูเนื้อหา

เมื่อคุณอยู่ในส่วน "ข้อมูลอื่นๆ" ให้มองหาตัวบ่งชี้ที่ชื่อว่า "เวลาเปิดรับแสงกลางวัน" หรือ "เวลาเปิดรับแสงดวงอาทิตย์" (ชื่ออาจแตกต่างกันเล็กน้อยขึ้นอยู่กับเวอร์ชันระบบของคุณ แต่แนวคิดเดียวกัน) การแตะที่เมตริกนี้จะนำคุณไปยังหน้าจอที่มี แผนภูมิและสถิติการเปิดเผยข้อมูลของคุณ เก็บรวบรวมไว้ตามกาลเวลา

ที่ด้านบนของหน้าจอนี้ คุณสามารถสลับระหว่างมุมมองเวลาที่แตกต่างกันได้: วันสัปดาห์เดือนและปีแต่ละมุมมองจะแสดงแถบหรือเส้นพร้อมจำนวนนาทีทั้งหมดที่บันทึกการรับแสงในช่วงเวลานั้น หากคุณแตะวันใดวันหนึ่ง คุณจะเห็นรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับเวลาที่ Apple Watch ตรวจพบว่าคุณอยู่ในที่สว่างจ้า

จากหน้าต่างเดียวกันนี้ คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าต้องการให้ "เวลาเปิดรับแสงตอนกลางวัน" ปรากฏเป็นไฮไลต์ใน สรุปแอปสุขภาพในการดำเนินการนี้ ให้เลื่อนลงไปที่การตั้งค่าเมตริก แล้วเลือกตัวเลือกเพื่อปักหมุดไว้กับสรุป วิธีนี้จะทำให้ทุกครั้งที่คุณเปิด Health คุณจะเห็นชั่วโมงกลางวันของคุณโดยไม่ต้องเลื่อนดูเมนูต่างๆ มากมาย

เคล็ดลับสำหรับการวัดที่แม่นยำและมีประโยชน์มากขึ้น

เพื่อให้มั่นใจว่าค่า "เวลารับแสงกลางวัน" สะท้อนถึงชีวิตประจำวันของคุณอย่างถูกต้อง สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจรายละเอียดบางอย่างเกี่ยวกับวิธีที่คุณสวมใส่นาฬิกาและวิธีการจัดการกิจวัตรประจำวันกลางแจ้งของคุณ แม้ว่าเซ็นเซอร์จะทำงานแทนคุณ แต่คุณก็มีอิสระในการปรับเวลา ปรับปรุงคุณภาพข้อมูล มีอะไรให้บ้าง.

สิ่งแรกที่ต้องตรวจสอบคือวิธีที่คุณสวม Apple Watch ของคุณ โดยหลักแล้ว ด้านหลังควรวางได้อย่างมั่นคงแต่ไม่กดทับมากเกินไป และสายนาฬิกาไม่ควรขยับไปมาบนข้อมือของคุณ นาฬิกาที่หลวมเกินไป นอกจากจะส่งผลต่อการติดตามอัตราการเต้นของหัวใจแล้ว ยังอาจทำให้ เซ็นเซอร์วัดแสงโดยรอบที่ถูกปิดบางส่วน หรือทำให้การอ่านค่าไม่สอดคล้องกันเมื่อเลื่อนขึ้นไปในแขนเสื้อของคุณ

นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการซ่อนนาฬิกาไว้ใต้เสื้อผ้าหนาๆ หรือเสื้อผ้าทึบแสงขณะออกไปข้างนอก หากคุณใช้เวลาเดินไปรอบๆ โดยสวม Apple Watch ไว้ใต้เสื้อแจ็คเก็ตที่ปิดสนิทตลอดเวลา อุปกรณ์จะไม่สามารถตรวจจับความแตกต่างระหว่างในร่มและกลางแจ้งได้ และระยะเวลากลางวันโดยประมาณจะน้อยกว่าเวลาจริงอย่างมาก หากเป็นไปได้ ควรปล่อยให้เซ็นเซอร์ทำงาน การสัมผัสโดยตรงกับแสงโดยรอบ.

ในทางกลับกัน โปรดจำไว้ว่าตัวชี้วัดนี้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เรียกว่าแสงกลางวัน ไม่ใช่ความเข้มข้นของรังสียูวีมากนัก กล่าวอีกนัยหนึ่ง ระบบนี้ทำงานกับปริมาณแสงที่มองเห็นได้มากกว่ารังสีอัลตราไวโอเลตจำเพาะ ซึ่งหมายความว่าคุณควรใช้ต่อไป มาตรการป้องกันแสงแดดตามปกติ (แว่นตา ครีมกันแดด หมวก) โดยไม่ต้องมั่นใจมากเกินไปเพียงเพราะ Apple Watch แสดงเวลาไม่กี่นาทีหรือเพราะว่าแสงแดดดูอ่อนลง

สุดท้าย หากคุณใช้นาฬิกากับโหมดฝึกซ้อมต่างๆ หรือใช้เวลาออกกำลังกายกลางแจ้ง ลองตรวจสอบหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ว่าปริมาณแสงที่บันทึกได้ตรงกับประสบการณ์การใช้งานจริงของคุณหรือไม่ หากพบว่าตัวเลขไม่ตรงกัน คุณอาจต้องปรับวิธีสวมใส่นาฬิกาเล็กน้อย หรือปรับวิธีตั้งให้เซ็นเซอร์มองเห็นนาฬิกา เพื่อให้ สถิติมีความสอดคล้องกันมากขึ้น กับชีวิตประจำวันของคุณ

วิธีปิดการใช้งานการติดตามการรับแสงแดดบน Apple Watch

บางทีอาจเป็นเพราะเหตุผลด้านความเป็นส่วนตัวหรือเพียงเพราะคุณไม่สนใจตัวชี้วัดนี้ คุณต้องการ ปิดเวลาเปิดรับแสงธรรมชาติApple อนุญาตให้คุณทำสิ่งนี้จากตัวนาฬิกาหรือจากแอป Apple Watch บน iPhone ได้อย่างง่ายดาย

ใน Apple Watch ของคุณ ให้เริ่มต้นด้วยการเปิดแอปการตั้งค่า ซึ่งคุณจะพบบนหน้าจอแอป คล้ายกับแอปการตั้งค่าบน iPhone แต่ได้รับการปรับแต่งให้เหมาะกับนาฬิกา ภายในการตั้งค่า ให้เลื่อนลงไปที่ส่วน "ความเป็นส่วนตัวและความปลอดภัย" ซึ่งคุณจะพบตัวเลือกทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับข้อมูลที่ถูกเก็บรวบรวมและวิธีการแบ่งปัน

เมื่อคุณเข้าสู่ “ความเป็นส่วนตัวและความปลอดภัย” ให้มองหาเมนูย่อยที่เรียกว่า สุขภาพที่นี่คุณจะพบกับเมตริกต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการบันทึกข้อมูลทางสรีรวิทยาและไลฟ์สไตล์ ในบรรดาตัวเลือกต่างๆ คุณจะเห็น "เวลาเปิดรับแสงกลางวัน" หรือ "เวลาเปิดรับแสงดวงอาทิตย์" ซึ่งเป็นตัวเลือกที่เราสนใจ

การแตะที่องค์ประกอบนั้นจะนำคุณไปยังหน้าจอที่คุณจะเห็นสวิตช์สำหรับเปิดหรือปิดการรวบรวมข้อมูล หากคุณเลื่อนสวิตช์ไปที่ตำแหน่งปิด นาฬิกาจะหยุดรวบรวมข้อมูล วัดเวลาของคุณในเวลากลางวันโดยอัตโนมัติ และส่งค่าเหล่านั้นไปยังแอป Health บน iPhone ของคุณ การเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นทันที และคุณสามารถเปิดใช้งานเมตริกใหม่ได้ทุกเมื่อที่ต้องการโดยทำตามขั้นตอนเดียวกัน

หากคุณต้องการดำเนินการจาก iPhone ให้เปิดแอป Apple Watch แล้วแตะแท็บ "My Watch" ซึ่งจะมีการตั้งค่าเฉพาะอุปกรณ์ทั้งหมด ในส่วนนี้ ให้ค้นหาเมนู "Privacy" แล้วแตะ คุณจะพบตัวเลือกนี้อีกครั้ง “เวลาที่ได้รับแสงจากแสงแดด” พร้อมตัวเลือกปิดเพื่อให้นาฬิกาหยุดบันทึก ซึ่งให้ผลเหมือนกับการปิดใช้งานจาก Apple Watch เอง

ความสัมพันธ์กับแอป Weather และตำแหน่งบน Apple Watch

แม้ว่าค่าเมตริกการรับแสงจากแสงแดดจะไม่ขึ้นอยู่กับแอป Weather โดยตรง แต่ก็ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่า ตำแหน่งของนาฬิกาและการตั้งค่าสภาพอากาศ ได้รับการกำหนดค่าอย่างถูกต้อง ซึ่งช่วยให้ฟีเจอร์ต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับสภาพอากาศ ดัชนี UV และชั่วโมงแสงแดดในพื้นที่ของคุณทำงานได้อย่างต่อเนื่อง

ในการตรวจสอบพารามิเตอร์เหล่านี้ ให้เปิดแอป Weather บน Apple Watch ของคุณ เมื่อทำเช่นนี้ คุณจะเห็นค่าตามค่าเริ่มต้น ข้อมูลสภาพอากาศสำหรับตำแหน่งปัจจุบันของคุณ:อุณหภูมิ พยากรณ์อากาศ และรายละเอียดอื่นๆ เช่น เวลาพระอาทิตย์ขึ้นและตก หรือสภาพท้องฟ้า ขึ้นอยู่กับขอบเขตหรือความซับซ้อนที่คุณใช้

ภายในแอป Weather คุณสามารถแตะหน้าจอเพื่อเลื่อนดูมุมมองต่างๆ พร้อมรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสภาพอากาศปัจจุบัน พยากรณ์อากาศรายชั่วโมง หรือพยากรณ์อากาศรายวัน แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงนี้จะไม่ส่งผลต่อการวัดระยะเวลาที่แสงแดดส่องถึง แต่ก็ช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าควรออกไปข้างนอกเมื่อใดหากต้องการ ใช้ประโยชน์จากแสงแดดให้เกิดประโยชน์มากขึ้น หรือหลีกเลี่ยงการอยู่นอกบ้านในช่วงที่มีดัชนี UV สูงที่สุด

หากเมืองของคุณไม่ได้กำหนดค่าอย่างถูกต้องเมื่อเปิดแอป Weather บนนาฬิกา หรือหากแอปไม่แสดงสภาพอากาศท้องถิ่นเลย ให้ตรวจสอบการตั้งค่าตำแหน่งของคุณ บน Apple Watch ให้ไปที่แอป Settings (การตั้งค่า) จากนั้นไปที่ "Privacy & Security" จากนั้นไปที่ "Location Services" และตรวจสอบให้แน่ใจว่า จะต้องเปิดใช้งานบริการตำแหน่งสำหรับแอปพลิเคชัน Weatherมิฉะนั้น นาฬิกาจะไม่ทราบว่าคุณอยู่ที่ไหน และจะไม่สามารถกรอกข้อมูลสภาพอากาศได้

บน iPhone ของคุณ คุณควรตรวจสอบสิ่งนี้ด้วย: ไปที่ การตั้งค่า > ความเป็นส่วนตัวและความปลอดภัย > บริการระบุตำแหน่ง ค้นหาแอปสภาพอากาศ และเลือกตัวเลือกการเข้าถึงตำแหน่งที่ต้องการ (เช่น "เมื่อใช้แอป" หรือตัวเลือกอื่นๆ ที่คล้ายกัน) เมื่อตั้งค่าทุกอย่างอย่างถูกต้องแล้ว คุณจะมีชุดข้อมูลสภาพอากาศ เวลากลางวัน และ Apple Watch ของคุณจะยังคงติดตามกิจกรรมของคุณต่อไป การได้รับแสงแดดจริง.

แอปของบุคคลที่สามสำหรับติดตามการรับแสงแดด: Daylight Goals

หากคุณพบว่าข้อมูลพื้นฐานที่ Apple ให้มาไม่เพียงพอและต้องการดำเนินการต่อ ยังมีแอปพลิเคชันของบริษัทอื่นที่ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากอุปกรณ์ของคุณ การติดตามแสงแดดจาก Apple WatchDaylight Goals เป็นหนึ่งในเป้าหมายที่ครอบคลุมมากที่สุด ซึ่งใช้ข้อมูลสุขภาพและเซ็นเซอร์ของนาฬิกาเพื่อให้การควบคุมขั้นสูง

Daylight Goals ทำหน้าที่เป็น เครื่องติดตามแสงอาทิตย์แบบบูรณาการใช้ Apple Watch ของคุณเพื่อวัดปริมาณแสงโดยอัตโนมัติ และสร้างกราฟแสดงระยะเวลาที่คุณอยู่กลางแดดในช่วงเวลาต่างๆ (24 ชั่วโมง, 7, 30 หรือ 90 วัน) นอกจากนี้ยังให้คุณตั้งค่าเกณฑ์ลักซ์ที่กำหนดเองได้ หมายความว่าคุณสามารถกำหนดระดับความเข้มของแสงที่ต้องการให้แต่ละนาทีเริ่มต้นนับได้

แอปนี้รวมการแจ้งเตือนจาก รุ่งอรุณ พระอาทิตย์ตก และช่วงเวลากลางวันเพื่อให้คุณไม่พลาดช่วงเวลาที่ดีที่สุดของวันในการออกไปเดินเล่น เล่นกีฬากลางแจ้ง หรือเพียงแค่ดื่มด่ำกับแสงแดดอ่อนๆ ยามเช้า นอกจากนี้ยังมีวิดเจ็ตสำหรับหน้าจอล็อกและหน้าจอหลักของ iPhone รวมถึงกลไกสำหรับ Apple Watch ที่แสดงเวลาสะสมใต้แสงแดดได้อย่างชัดเจน

จุดแข็งอีกประการหนึ่งของ Daylight Goals คือเข็มทิศแสงอาทิตย์พร้อมข้อมูลเกี่ยวกับ ตำแหน่งและมุมของดวงอาทิตย์แอปนี้มีประโยชน์มากหากคุณต้องการค้นหาจุดชมพระอาทิตย์ตกที่ดีที่สุด คำนวณเงาสามมิติ หรือวางแผนถ่ายภาพในช่วงเวลาที่เรียกว่า "ชั่วโมงทอง" หรือ "ชั่วโมงมหัศจรรย์" แอปนี้ยังแสดงภาพเส้นทางเดินของดวงอาทิตย์และมุมอะซิมุทปัจจุบันสำหรับผู้ใช้ขั้นสูง ซึ่งคล้ายกับข้อมูลที่ให้ไว้โดย... หน้าปัดพลังงานแสงอาทิตย์ของ Apple Watch.

สำหรับการพยากรณ์อากาศ แอปจะเสนอการพยากรณ์อากาศล่วงหน้าสูงสุด 10 วัน พร้อมข้อมูลดัชนี UV รายชั่วโมง อุณหภูมิ ปริมาณน้ำฝน และลม ช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าช่วงเวลาใดของวันจะมีสภาพอากาศดีที่สุดสำหรับ [ไม่ชัดเจน - อาจเป็น "ชายหาด" หรือ "ชายหาด"] ใช้ประโยชน์จากแสงให้มากที่สุดโดยไม่ต้องเปิดรับแสงมากเกินไปทั้งหมดนี้รวมเข้ากับ Apple Health ดังนั้นข้อมูลจึงถูกเก็บไว้ในระบบนิเวศด้านสุขภาพและความสมบูรณ์ของร่างกายเดียวกันกับ iPhone

ในเรื่องความเป็นส่วนตัว Daylight Goals รับรองว่าจะดูแลข้อมูลนี้ด้วยความระมัดระวังเป็นพิเศษ โดยข้อมูลจะถูกเก็บไว้ในแอป Health และเก็บไว้ การควบคุมสิทธิ์เต็มรูปแบบการติดตามตำแหน่งเป็นตัวเลือกเสริม และแอปจะติดตามตำแหน่งของคุณตลอดเวลา เนื่องจากใช้คำนวณเวลากลางวันในพื้นที่ของคุณเท่านั้น แอปนี้ได้รับการปรับแต่งมาโดยเฉพาะสำหรับ Apple Watch Series 6 ขึ้นไป, Apple Watch SE รุ่นที่ 2 และ Apple Watch Ultra และต้องใช้ watchOS รุ่นใหม่กว่าจึงจะสามารถติดตามเวลากลางวันอัตโนมัติได้

ด้วยโซลูชันของบุคคลที่สามเหล่านี้ คุณสามารถแก้ไข เป้าหมายการสัมผัสรายวันติดตามความสำเร็จ รับการแจ้งเตือนเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายเวลาที่ได้รับแสงแดด และท้ายที่สุด ทำให้การติดตามเวลาที่ได้รับแสงแดดเป็นนิสัยที่มองเห็นได้ชัดเจนและสร้างแรงจูงใจได้มากกว่าการใช้ตัวชี้วัดสุขภาพพื้นฐานเพียงอย่างเดียว

ด้วยเครื่องมือดั้งเดิมบน Apple Watch และแอปขั้นสูงอย่าง Daylight Goals คุณสามารถเข้าถึงข้อมูลมากมายเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณกับแสงธรรมชาติได้ ตั้งแต่ข้อมูลง่ายๆ เกี่ยวกับนาทีภายใต้แสงแดดไปจนถึงสถิติ การคาดการณ์ และการแจ้งเตือนอัจฉริยะที่ช่วยคุณ เพื่อรักษาสมดุลความต้องการวิตามินดี ด้วยความระมัดระวังในเรื่องการสัมผัสมากเกินไปและการดูแลผิวและสุขภาพโดยรวมของคุณ