El Apple Watch เป็นเพื่อนที่ดีเยี่ยมสำหรับการปรับปรุงสมรรถภาพทางกายและติดตามความคืบหน้าในการเล่นกีฬา เรียนรู้ cวิธีบันทึกการออกกำลังกายบน Apple Watch ของคุณ จะทำให้คุณใช้ประโยชน์จากฟังก์ชันต่างๆ ได้อย่างเต็มที่และเพิ่มประสิทธิภาพในการทำกิจกรรมประจำวันของคุณได้
การตั้งค่าเบื้องต้นสำหรับเครื่องบันทึกการฝึก
ก่อนที่คุณจะเริ่มเซสชันการบันทึกการออกกำลังกายบน Apple Watch สิ่งสำคัญคือต้องตั้งค่าแอปอย่างถูกต้อง ของการอบรม เพื่อให้ได้ข้อมูลที่ถูกต้องและเป็นส่วนตัว
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแอปสุขภาพมีข้อมูลที่อัปเดตของคุณ:
- เปิดแอพ สุขภาพ บน iPhone ของคุณ
- การเข้าถึง รายละเอียด และตรวจสอบข้อมูล เช่น ส่วนสูง น้ำหนัก อายุ และเพศ
- เปิดใช้งานการตรวจจับการฝึกอัตโนมัติ:
- กรอกใบสมัคร นาฬิกา ของ iPhone
- เลือก ฉันฝึก และใช้งาน การแจ้งเตือนการเริ่มต้นและสิ้นสุดการฝึกอบรม.
- ตรวจสอบว่า GPS และเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจได้รับการเปิดใช้งานแล้ว:
- สำหรับกิจกรรมกลางแจ้ง แนะนำให้เปิดใช้งาน สถานที่ จาก การตั้งค่า > ความเป็นส่วนตัว > บริการระบุตำแหน่ง.
เมื่อตั้งค่านาฬิกาแล้ว คุณก็พร้อมที่จะบันทึกการออกกำลังกายของคุณได้อย่างแม่นยำ และเริ่มทำความเข้าใจและนำไปปฏิบัติเกี่ยวกับวิธีบันทึกการออกกำลังกายบน Apple Watch ของคุณ
วิธีเริ่มและหยุดการออกกำลังกายบน Apple Watch
มีหลายวิธีในการบันทึกการออกกำลังกายบน Apple Watch ที่นี่เราจะแสดงขั้นตอนการดำเนินการด้วยตนเองหรืออัตโนมัติ
- เริ่มการออกกำลังกายจากแอพ Workout
- กด ดิจิตอลคราวน์ และเปิดแอป ฉันฝึก.
- ปัดเพื่อเลือกประเภทการออกกำลังกาย (วิ่ง ว่ายน้ำ เดิน ปั่นจักรยาน ฯลฯ)
- แตะกิจกรรมที่เลือกและกด เริ่มต้น.
- หากต้องการปรับแต่งเซสชันของคุณ ให้เลื่อนลงและปรับแต่ง เป้าหมายเวลา แคลอรี่ หรือระยะทาง.
- หยุดหรือหยุดการออกกำลังกายชั่วคราว
- ไปยัง หยุด เซสชั่นปัดไปทางขวาแล้วกดปุ่ม จบ.
- ถ้าคุณต้องการ หยุดการฝึกชั่วคราวปัดอีกครั้งแล้วแตะ หยุด.
- คุณยังสามารถกดปุ่มพร้อมกันได้ มงกุฎดิจิทัล + ปุ่มด้านข้าง เพื่อหยุดการดำเนินการอย่างรวดเร็ว
- การบันทึกการฝึกอัตโนมัติ
หากคุณเปิดการตรวจจับอัตโนมัติ Apple Watch จะจดจำการออกกำลังกายบางอย่างและเริ่มบันทึกกิจกรรมโดยที่คุณไม่ต้องเริ่มด้วยตนเอง การออกกำลังกายที่ตรวจพบโดยอัตโนมัติ ได้แก่:
- เดินกลางแจ้ง.
- วิ่ง.
- ว่ายน้ำ.
- เตือนความจำ
หากคุณลืมหยุดการออกกำลังกาย นาฬิกาจะส่งการแจ้งเตือนเพื่อแนะนำให้คุณยุติกิจกรรม ตอนนี้คุณทราบวิธีบันทึกการออกกำลังกายบน Apple Watch แล้ว เราจะสอนการออกกำลังกายแต่ละประเภทให้คุณทราบ
ประเภทการออกกำลังกายที่เข้ากันได้กับ Apple Watch
Apple Watch มีแบบฝึกหัดที่กำหนดไว้ล่วงหน้าหลายแบบที่สามารถบันทึกได้อย่างแม่นยำ ส่วนที่ผู้ใช้นาฬิกาและแอปพลิเคชันใช้บ่อยที่สุด ได้แก่:
- เดินและวิ่ง: บันทึกก้าว ระยะทาง และอัตราการเต้นของหัวใจ
- Ciclismo: วิเคราะห์ความเร็วและระดับความสูง
- ว่ายน้ำ:วัดจำนวนรอบ ระยะทาง และประสิทธิภาพในน้ำ
- โยคะและพิลาทิส:คำนวณผลกระทบต่ออัตราการเต้นของหัวใจ
- การออกกำลังกายแบบ HIIT: ตรวจสอบความเข้มข้นและการบริโภคแคลอรี่
- การยกน้ำหนัก:การประมาณค่าการใช้พลังงานตามความพยายาม
สำหรับกิจกรรมที่ไม่ได้อยู่ในรายการ คุณสามารถเลือกได้ อื่น ๆ และ Apple Watch จะคำนวณแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญตามความพยายามของคุณ
วิธีการดูการออกกำลังกายที่บันทึกไว้
เมื่อการออกกำลังกายเสร็จสิ้นข้อมูลจะถูกเก็บไว้ในแอป ฟิตเนส จากไอโฟน หากต้องการตรวจสอบประวัติการฝึกอบรมของคุณ ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
- เปิดแอพฟิตเนส บน iPhone ของคุณ
- เลือกแท็บสรุป เพื่อดูการออกกำลังกายล่าสุด
- แตะการออกกำลังกายที่ต้องการ เพื่อเข้าถึงข้อมูลรายละเอียดเช่นแคลอรี่ที่เผาผลาญ ระยะเวลา และอัตราการเต้นของหัวใจโดยเฉลี่ย
คุณสามารถตรวจสอบผลการดำเนินงานรายเดือนได้จากส่วน แนวโน้ม เพื่อประเมินความคืบหน้าของคุณในแต่ละช่วงเวลา
เคล็ดลับในการปรับปรุงความแม่นยำในการฝึก
หากคุณต้องการได้รับการวัดที่แม่นยำยิ่งขึ้น ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:
- ปรับสายให้พอดี:เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจแบบออปติคอลต้องสัมผัสกับผิวหนังอย่างแน่นหนา
- ปรับเทียบ GPS:สำหรับการออกกำลังกายกลางแจ้ง ให้เดิน 20 นาทีโดยเปิด GPS
- เปิดใช้งานการตรวจจับข้อมือ:ช่วยปรับปรุงการรวบรวมข้อมูลไบโอเมตริกซ์
- ทำความสะอาดเซ็นเซอร์:สิ่งสกปรกหรือเหงื่ออาจส่งผลต่อการวัดอัตราการเต้นของหัวใจ
- ปรับปรุงซอฟต์แวร์ให้ทันสมัยอยู่เสมอ:Apple ปรับปรุงคุณสมบัติของ Watch อย่างต่อเนื่องด้วยการอัปเดตระบบ
คุณสมบัติขั้นสูงสำหรับการออกกำลังกายโดยเฉพาะ
- โซนอัตราการเต้นของหัวใจ: Apple Watch ช่วยให้คุณปรับแต่งได้ พื้นที่ฝึกอบรม เพื่อวัดความเข้มข้นของการออกกำลังกาย คุณสามารถตั้งช่วงการออกกำลังกายด้วยตนเองหรือให้นาฬิกาตั้งให้โดยอัตโนมัติตามอายุและระดับความฟิตของคุณ
- การแข่งขันกับเพื่อน: เพื่อให้มีแรงบันดาลใจ คุณสามารถแข่งขันกับเพื่อนและครอบครัวในการท้าทายรายสัปดาห์ จากแอป ฟิตเนสคุณสามารถส่งคำเชิญและเปรียบเทียบสถิติแบบเรียลไทม์ได้
- บูรณาการกับแอปพลิเคชันบุคคลที่สาม: Apple Watch สามารถใช้งานร่วมกับแอพต่างๆ เช่น Strava, Nike Run Club และ MyFitnessPalซึ่งมีเมตริกเพิ่มเติมและแผนการฝึกอบรมส่วนบุคคล
ตอนนี้คุณรู้วิธีบันทึกการออกกำลังกายบน Apple Watch แล้ว เราจะมาบอกคุณเกี่ยวกับประโยชน์ทั้งหมดจากการรู้วิธีใช้ Apple Watch กัน
ประโยชน์ของการบันทึกการออกกำลังกายด้วย Apple Watch
การบันทึกการออกกำลังกายด้วย Apple Watch มีประโยชน์หลายประการ:
- การตรวจสอบตามเวลาจริง: เข้าถึงข้อมูลประสิทธิภาพได้ทันที
- แรงจูงใจอย่างต่อเนื่อง: สัญญาณเตือนและแจ้งเตือนเพื่อรักษาการออกกำลังกาย
- ติดตามความคืบหน้า: การเปรียบเทียบการฝึกอบรมและการปรับปรุงประสิทธิภาพ
- ความแม่นยำที่มากขึ้นในการวัด:ใช้เซ็นเซอร์ขั้นสูงในการคำนวณแคลอรี่และอัตราการเต้นของหัวใจ
- การซิงโครไนซ์กับ iPhone:การวิเคราะห์การออกกำลังกายโดยละเอียดในแอปฟิตเนส
ตอนนี้คุณทราบวิธีตรวจสอบ Apple Watch ของคุณแล้ว คุณสามารถใช้ประโยชน์จากเครื่องมือนี้เพื่อปรับปรุงฟิตเนสของคุณได้
การผสมผสานระหว่างเซนเซอร์ขั้นสูง อัลกอริธึมการติดตาม และการซิงค์กับ iPhone ช่วยให้ได้รับข้อมูลที่แม่นยำและการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุด
คุณสามารถยกระดับความฟิตของคุณไปสู่อีกระดับได้ด้วยการปรับแต่งการออกกำลังกาย ปรับเทียบเซนเซอร์ และใช้แอปที่เข้ากันได้ ตั้งนาฬิกาของคุณอย่างถูกต้องและบันทึกความคืบหน้าโดยละเอียดเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ เราหวังว่าบทความเกี่ยวกับวิธีบันทึกการออกกำลังกายบน Apple Watch นี้จะเป็นประโยชน์เพียงพอในการบันทึกและปรับปรุงการออกกำลังกายของคุณ อย่างน้อยก็ข้อมูลที่คุณมีมาจนถึงตอนนี้
